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                  治未病中心  
                治未病小知識(二)
                發布日期:2017-11-19

                “治未病”是早在兩千年前成書的《黃帝內經》中提出的防⊙病養生謀略,我國“預防為主”的衛生工作方針與其一脈相承,在疾病的預防、診治方面有重要意義。通@過研究人體健康與疾病發生、發展和傳變規律,探索〒消除對人體健康的有害因素和利用有益的因素,並順應四時,倡導健康的生活方式,調☆養飲食與情誌,以預防疾病的發生發展和傳變。概括而言,中醫治未病主要包括以下幾個方面:

                   一、未病先防:是指人體在沒有發生疾病的健康狀態下,對可能導致疾病的◣各種原因,采取針對性的養生保健措施。其目的在於固護〓正氣,增強體質,避開各種病邪的侵襲,預防疾病的發生。

                   二、欲病早治:是指人體在將要發生疾病的亞健康狀態下,積極調理↘身體各種不適,使人體氣機條暢,經絡暢通,陰平陽秘回歸健康。 欲病就萌,防微杜漸。

                   三、既病防變:是指疾病已發生後,把握疾〇病的傳變規律,采取措施,早期診斷、早期治療,及時阻止疾病的惡化和傳變,促進疾病▲康復的方法。強身健體、固守正氣、調節陰陽平衡是防止傳變的主要途徑,以使疾病向痊愈的方向發展。

                   四、病後防復:是指疾病經治療後,病邪基本消除▃,正氣尚未復原,處於初愈的康復階段,提前采取鞏固性治療或預防性措施,防止疾病的復ξ發。

                  “未病先防、欲病早治、既病防變、病後防復”被稱為“分屢預防法”,將預防思想及養生思想貫穿與疾病的整個階段,與現在的三級預防有相似之處,便更突出了天人相應、以人為本的整ξ 體觀念,且具有個體化的辯證優勢。

                    滕州市∩中醫醫院治未病中心

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                【高血『壓病的“未病先防”】

                   高血壓病常見於陰虛、痰濕、濕熱等體質類型者,其它體質高血壓發病傾向較少。可采用以下防護手段調理,達到固本培元、陰平︼陽秘的狀態,降低高血壓病的發病率。

                   一、情誌調理

                保持情誌舒暢,心境豁達。勿暴怒,勿憂郁。起居有常,不妄作勞,合理安排工作與休息、娛樂的時〓間,使張馳有度,氣機舒暢。

                   二、飲食調理

                   肝陽體質者勿嗜酒,勿食煎炸、燥熱之品,宜食梨、香蕉、西瓜、柚子、絲瓜、黃瓜等蔬果,藥養可用菊花,苦丁茶,天麻、夏枯草之類。陰虛體質者勿熬夜▅吸煙,勿食辛辣之物,宜食芝麻、糯米、銀耳等滋陰之晶,藥養可用生地、構杞、麥冬、沙參等。痰濕體質者勿食肥甘厚昧,酒類也不╱宜多飲,可多吃蔬菜水果,尤其是健脾利濕、化痰祛痰的食物,如蘿蔔、荸薺、紫菜、海蟄、扁豆、白菜等,藥養可用白術、陳皮、茯苓等。

                   三、運動調理

                   適當的運動使人體氣血通暢,肝氣條達,脾氣健運,無痰濕→之阻。亦可試試內養靜功,坐子椅上,雙腿分開自然著地,兩手置於大腿上,手心向下:也∏可自然站立,雙腿分開與肩平,兩膝微屈,兩手抱球置子身前。全身放松,排除雜念,意守丹田,口唇輕閉,雙目微合,調整呼吸。每次10~30分鐘,每日1~2次。

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                【辦公室一族的簡易健身法】

                   辦公↙室一族每天伏案久坐,易引起頭暈、乏力、失眠、記憶力減退、腹脹、便秘等癥狀,所以加強健身十∏分必要。

                   1.梳頭  用手指代替梳子,從前額的發際處向後梳到頸部,然後弧形梳到耳上及耳後。此法可改善頭部血供,健腦爽神。

                   2.彈腦  端坐椅上,兩手掌心分別按兩側耳朵,用食指、中指和無名指◤輕輕彈擊後腦部:自己可聽到“咚咚”擊響,每天彈10~20下。有解除疲勞、治耳鳴的作用。

                   3.扯耳  先左手↓繞頭頂,以手指握住右耳尖,向上提拉10—20下;然後以歷手繞過頭頂,以手指握住左耳尖,向上提拉10~20次,可達到心舒氣暢的作用々。

                   4.練眼  每隔半小時遠望窗外一分種,再①以緊眨雙眼數次的方式休息片刻,也可作轉眼珠運動。此法有利子放松眼部肌肉,促進眼部血液循環。

                   5.轉頸  先擡頭盡量後仰〗№卐,再把下頜俯至胸前,使頸背部肌肉拉緊和放松;然後緩緩地作頭部圓周運動,並向左右兩◇旁側傾10~15次。此法可提神。

                   6.揉腹  用手按順時針方向↑繞臍揉腹36周,再逆時針做36周,可防便秘、消化不良等。

                   7.臉部運動  工作間隙,將嘴最大限度地一張一合,帶動臉上〖全部肌肉以至頭皮,進行有節奏的運動,持續50次,此法可加速血循環,延緩臉部備組織器官司老化。

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                【冬令進補  膏方飄香】

                冬令進∑ 補歷史悠久,是中華民族祛病防病、養生延年的醫學文化,源於我國古代“天人合一”,“天人相應”的哲學思想☆☆。認為人體和自然界的變化規律一樣,也有“春生”“夏長”“秋收”“冬藏”的規律。  “陰平陽秘,精神乃治”,是中醫養生和治病的基本思想,也是冬令進補的主要原則。從傳統的認知和∞臨床角度看,冬令進補的實質是中藥調理,根據不同體ㄨ質,扶助正氣,達到補虛糾偏,調節人體“自穩”機能作用。由於人體在冬季新陳代謝速度減緩,此時適當補養,可調節和改善人體♀器官的生理功能,增強抵抗力,達到防治病治病的作用。

                  什麽是膏方

                  方膏方※是一種具有營養滋補和預防治療等綜合作用的方劑,醫生根據患者ぷ不同的體質、舌脈癥狀,結合基礎疾病來辯證施補,確定不同配伍的處方,將中藥經過浸泡、煎煮、去渣、濃縮、收【膏等工序,精制加工而成的稠厚的膏制品。

                  什麽人適合服膏方   適合膏方進補的主要有:一是亞健康¤者,雖無慢性疾病,但◤平時易感冒,易過敏,長期勞累或壓力過大而致精力不足;二是慢性病患者,如慢支、肺氣腫、支氣管哮喘、心腦血管■病、高脂血癥、糖尿病、慢性肝病、慢性胃病等:三是康復期患者,如心梗或腦卒中恢復期、手術後、大病重ω病後等。此外,婦女和兒童也可根據癥情需要服用膏方。

                  怎樣服〗用膏方   時間一般從冬至“一九”到“九九”為止,服用23月,每日服1—2次,用開水沖溶後服用。一般宜空腹,但如消化功能□ 不佳者也可飯後服用。

                  在服用膏方前如有腹脹、納呆等不適癥狀,應先請醫師開幾帖“開路方”,使其胃腸功能改善後再開始服◆,也有因虛不受補者,可根◎據當前身體特點調理後再服膏方。

                  為防止膏方黴變,開啟後一般應置於冰箱內,用專門湯勺取膏。在服用膏方期間】,如遇發熱、腹瀉等,應暫時停服,否則有害無益。

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                【中老年傳統保『健十二法】

                   1.面宜多擦  常用兩手◥搓面,可使面容潤澤

                   2.發宜多梳  用十指梳頭,自前額梳起,經頭頂至後發際,再從█後向前,循環往復,可消除疲勞,清醒頭腦。

                   3.目宜常轉  閉目,以眼球左旋右轉各十遍,少頃睜開,可清肝明目。

                   4.齒宜常叩  每天▼清晨睡醒時,叩齒36遍,再舌舔齒周5圈,可使≡牙齒堅固。

                   5.氣宜常靜  頭正直,寬衣松帶,閉口調息,舌頂上腭,呼吸均勻和緩,排除雜念,使意念集中在丹田部位,可使人體氣機通暢。

                   6.津宜常咽  平時口中有津液←,應隨時咽下,可健脾胃,調氣養神。

                   7.胸宜常護  經常用手摩擦胸部,可寬胸理氣,增強心肺功◣能。

                   8.背宜常暖  背部為督脈之所居,人感受風寒●,多從背部起始,故背部註意保暖可預防感冒,固腎強腰。

                   9.腹宜常摩  進食後用手摩腹,可助消化和╳治療腹脹、便秘。

                   10.囊宜常裹  以兩手緊兜外腎,閉口調息,可養腎氣。

                   11.腳宜常搓  每晚洗腳後,將一條腿屈膝置子另條腿上,用兩√手分別搓腳心,每次約10分鐘,有養心益腎的作用。

                   12.皮膚常宜♀幹沐  兩手搓熱後,再搓周身皮膚,狀若沐浴,可使周身氣血暢通。

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